jak wygladaja

Na poczatku oblicz jakie masz zapotrzebawanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html%5D Potem policz za pomoca jakiegos dziennika zywieniowego czy ta dieta je splenia przy oakzji zobacz jak wygladaja poszczegolne makroskladniki. I nie przesadzaj z tym bialkiem. Od [...]

Wlasnie niby 10 ale kto wie co tam siedzi? Waze 75kg, wiem ze jak ges wyscigowa, ale zimowy trening silowy, i niski juz bf niezle juz teraz wygladaja. Dzisiaj po 2 kaps johy i tyle kofeiy zle sie czulem. Zredukuje johe do 2 kaps na dobe ale z podzialem na dwie porcje, na czczo i przed treningiem. Na marginesie. Wiem ze to juz w dziale doping, ale [...]

[...] technikę moich wykroków i w sumie było ok :). To znaczy...idę we wtorek na siłkę 8-) Zrobiłam sobie fotki porównawcze. Wydawało mi się, że robiłam sobie w styczniu jakieś, ale nie mogę ich za nic znaleźć. Ostatnie mam z grudnia, kiedy to byłam po miesiącu chodzenia na siłkę (czyli więcej niż teraz) i nie będę Wam ich pokazywać, bo jak [...]

Jak smakują te sosy z Myprotein, co wyglądają jak keczup.

Dziękuję Markoto za linki. Zapisałam juz. Przyznam się szczerze, że jak wszelkiego rodzaju ciasta piekę, bułki też jeszcze upiekę tak z chlebem się nie mogę polubić, a te przepisy całkiem sympatycznie wyglądają :D Sporo czasu, dzięki za odpowiedź :) Piękne spadki! Powiem szczerze, że motywująco na mnie dzialają, bo też tak chcę %-)

Wszyscy wiedza jak wyglądają te diety ludzi co waza 60 kilo. Myśl ze wypije dwa razy gainera zje sobie na śniadanie serek wiejski i nazywa to dieta. Ja tak samo mialem kilka lat temu oszukiwalem nie tylko innych ale samego siebie i myślałem ze zastrzyki załatwia wszystko. Jednak kiedys trzeba dojrzeć i wejsc na wyższy level jakim jest prawdziwa [...]

A ja wlasnie koncze cardio po treningu ;) Julka chcialabym zobaczyc jak wyglądają Twoi rówieśnicy ze Ty na swoja forme narzekasz ;) Ciekawe czego Ty sama od siebie oczekujesz? Odpoczywaj !

Witam :-P chciałem zapytać jak to jest z tymi drop setami Inni piszą ze powinno sie je robić na ostatniej serii i po 15 powt od zaczęcia np: 5 powt 80kg 5 powt 60kg 5 powt 40kg A jeszcze inni piszą ze powinno sie zwiekszac czyli np: 6 powt 80kg 12 powt 60kg 18 powt 40 kg tutaj mi sie wydaje ze to troche za duzo powtorzen jak na jedna ,, serie " [...]

Dziękuję dziewczyny! Nawet nie wiecie jak to dodaje motywacji };-) Doris - znajdą się tacy, co nie ćwiczą, nie dbają o miskę, a lepiej wyglądają ;) Iwona - za nic nie chciałabym wrócić do tamtych czasów. Teraz czuję się o niebo lepiej Podoba mi się sylwetka Courtney King / Ashley Kaltwasser(?) (prócz cycków) :-)) [...]

[...] bramie przytrzymuję w spięciu ok 2 sekund. Co do bicepsa. to tym razem już stały rozkład czyli sztanga prosta i potem sztangielki z supinacją. Wiem, że 25kg to malutko, ale jak widzę ludzi, którzy od miesięcy/lat wyglądają tak samo, a np machają na biceps sztangą 40kg, tyle że 70% ruchu to ruch łokcia, a biceps to lekkie dopięcie na koniec, to [...]

ćwiczenie na przywozidziele.. kobiet robi to mnóstwo, ale goście jak podchodza to taj kaj pisałem... wyglądaja i zachowują się na ciepłych.. Na filmiku pewnie też idzie o technike. Koniec spamu.

[...] widocznie organizm chce odpocząć i w poniedziałek po regeneracji ruszę z pełna parą.I co ?? Właśnie k***a ,że jest gorzej i to dużo gorzej. Mam bóle piersi takie ,ze nawet jak siedzę to je czuje,pomijając że są napuchnięte i wyglądają jak melony.Bolą mnie plecy,tyłek,wszystkie mięśnię,mam dreszcze ,do tego po drzemce obudziłam się z wysypką [...]

Rion - jak będziesz w okolicach Łodzi, zapraszamy :-)) Anubis - przeczytałem najpierw cały temat w kuchni i dopiero robiłem, więc Twoj wpis o blendowaniu mialem na uwadze,zresztą nie chciałoby mi sie tego miksować %-) Dżordż - no u mnie pewnie będzie podobnie, jak co roku ma być forma i jej nie ma , kolejny rok w połowie miałem przerwany przez [...]

Lepiej się do lekarza udać i mieć pewność, że to nic wielkiego. "pomijając że są napuchnięte i wyglądają jak melony." To jest plus :-D

Jestem ciekaw jak technicznie wyglądają ćwiczenia bo patrząc na bicek to technika poraża.Zastanawiam się czy nie przesadzasz z ciężarami bo robienie wiosła z 110kg obciążeniem wpływa znacząco na technikę a że jest to podchwyt to i ciągniesz bickiem a powinien być izolowany. Róbta co chceta ale ja bym zszedł z obciążeniami. Martwy ok rób rekordy.

Jestem ciekaw jak technicznie wyglądają ćwiczenia bo patrząc na bicek to technika poraża.Zastanawiam się czy nie przesadzasz z ciężarami bo robienie wiosła z 110kg obciążeniem wpływa znacząco na technikę. Czyli odc 3 "Niewiernego Tomasza" będzie pt Jeszcze wiosło czy już szrugsy %-)

O kurcze ale wieeeeeeelkie łapska ! Jak robiłeś ziemniaki, które są na poprzedniej stronie? Stare/ młode czy nie zwróciłeś uwagi?:D W skórce? Wyglądają niczym z ogniska ;)

[...] po treningu siłlowym Staż na siłowni: 2 miesiące Wskaźniki według strony potreningu.pl : BF : ok. 17% BMI: 24.2 BMR: na utrzymanie wagi ok. 3000 kcal Witam. Mam problem jak większość ludzi początkujących związany z redukcją tkanki tłuszczowej i budową masy mięśniowej ,nie wiem co mam w obecnej sytuacji zastosować. Przez pierwszy miesiąc [...]

[...] biegałem, Sporo gram w piłkę nożną a mimo to moje nogi słabo wyglądają i odstają od reszty ciała... Wgl nie zauważam u siebie tej zewntęrznej głowy czworogłowego, Może to jakaś dziwna genetyka nóg? jak sądzicie ? http://iv.pl/images/15859211280597830062.jpg http://iv.pl/images/04576313659555113588.jpg [...]

[...] więc robię 50_ kg na razie - plyo: - naskok 2x5 - wyskok z dwutaktu 2x5 - depth jump 3•4 - box jump 2•6 -skoki z wyroku 2•6 ( po 3 na każdą nogę w serii) Polecacie może jakieś ćwiczenie siłowe na jedną nogę - staram się poprawić przy dwutakcie bo progress niemal zerowy ( z miejsca poprawia mi się nawet 1cm na miesiąc tak samo z naskokiem - [...]